免疫力を高めることで、生活習慣病やアレルギー性の病気、また感染症への抵抗力が強くなるんです。では、どのようにして免疫力を高めるか！！
まず、腸の中の善玉菌を増やすことが大切なんです。脂肪の多い食事やストレス、睡眠不足などに注意して、食物繊維、水溶性食物繊維などを摂取することが有効的です。
そして、身体を冷やさず気持がいいなと思う程度の運動を行い、身体を温めます。
身体が冷えていると免疫力は下がるので、最低1日1杯白湯を飲むことをおすすめいたします。
お水を沸騰させ、そのまま10～15分沸かし続けます、その後50～60℃に冷やしてからお飲みください。
（電子レンジで温めるのはおすすめできません、また1ℓ以上飲む必要もありません）
ストレスを受けると免疫力が低下するので、深呼吸がおすすめです。1日10回鼻から息を吸って、1～2秒止めからゆっくり吐き出しましょう！特に眠りにつく前が効果的です。
つぎに、免疫力を高める食品としては、にんにく1日1～2かけ程度、バナナは栄養価の高く便秘を防ぐので腸内環境が整い、がん予防にも役立ちます。かぼちゃは、β-カロテンが豊富で抗酸化作用もあり老化やがん予防に効果があります。そしてヨーグルト、腸内の善玉菌を増やして免疫力を高めます。適度な運動・免疫力を高める抗酸化食品・十分な睡眠をとり、免疫力を高め、新型コロナウイルスと戦ってください。

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