Athlete Walking
「老後も安心！脳と体の健康が維持できる最新ウォーキング方法！」
参加費用：おひとり様 5,500円（テキスト代・セミナー講師料・消費税込み）
アスリートウォーキングってなに？
正しい歩き方を学んだことはありますか？人間がもつ本来の身体の使い方を学ぶことで、楽に安全で快適なウォーキングが出来るようになります。実は、健康になるための運動とは、この本来誰にも備わっている体の使い方を使ったウォーキング方法なのです。ご自宅にオンラインで歩く（６畳程度）のスペースがあればＯＫ！
ベーシック講座講師国田康二（クニタコウジ）
こんなことが学べます。
・体と心と脳を健康にするウォーキング
・心拍数を目安にしたウォーキングを学ぶ、やってみる
・基本の姿勢をつくろう
・ウォーキングの正しい第一歩
・コツを掴むためのレッスン
・ウォーキングストレッチ
どちらかの方法で学べます。
・オンライン（Zoom）開催でも可能！
・２名様からわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
このレッスンで得られるもの。
・毎日のウォーキングが快適になります。
・通勤や通学でも効率よく健康づくりができます。
・今でのウォーキングの常識が変わります。
・ストレスの軽減につながる。
・脂肪燃焼率が上がり、ダイエットにも効果的。
・生活習慣病の改善、または予防につながる。
セミナー内容 （講義）
１、はじめに、一般社団法人日本アスリートウォーキング協会の目指すところのお話
２、～どんな効果があるのか～
①体と心と脳を健康にしてくれる
②睡眠の質の向上
③腰痛肩こりの改善や予防
④便秘の改善
⑤ダイエットメタボ予防
３、～どんなことを学べるのか～
レッスン１・心拍数ウォーキングを学ぶ（ターゲット心拍数を知る）・有酸素運動、無酸素運動の違い ・ウォーキングはどのくらいやったらいいの？ ・群馬県中之条町での”奇跡の研究“ （実技）
レッスン２心拍数ウォーキングをやってみる
レッスン３基本姿勢を作る
レッスン４アスリートウォーキングを細かく解析
レッスン５アスリートウォーキングのコツを掴む為のレッスン ①ハイ②ミドル③ロー（ハムストリングを使う運動）
レッスン６ウォーキングストレッチ（ウォーキングしながらストレッチ） ①上半身バージョン ②肩こりバージョン ③腰痛バージョン
セミナー終了後、アンケートのご協力、修了書の発行の為の登録、アドバンス講座のお知らせ、シューズのお知らせがございおます。
横浜みなとみらい地区を散歩したのちベーシック講座セミナー受講（２名様より）
または、オンライン受講よりお選びいただけます。お問い合わせはこちらからお気軽に！